Юмор в помощь.

Юмор в деле борьбы с дипрессией

Как то не получается шутить, когда над Вами властвует депрессия. Но юмор может стать ценным союзником в деле свободы от тяжелых размышлений, которые сопровождают депрессию и  держат людей в клещах плохого настроения.

 

Одна из целей когнитивной терапии состоит в том, чтобы изменить отношение к проблеме и посмотреть на нее с другой точки зрения, а юмор  является одним из множества инструментов помогающих нам в этом.  Так как депрессия вызывает неспособность видеть варианты выхода из негативного состояния, то  акцент на  юмористическом мышлении поможет вам проявить гибкость мышления, увидеть себя  и любую ситуацию в другом свете.
Возьмем обычную историю: человек чувствует себя подавленно,  потерпев неудачу в важном деле,  и он отказывается от встречи с близкими друзьями в угоду своему плохому настроению, лишая себя удовольствия от приятного общения.  Заостряя внимание на проблеме, он даже не задумывается о том, что тем самым подсознательно наказывает себя и считает не достойным представителем человечества. Думаете «сильно сказано», а нет, очень часто бывает именно так.  Однако если человек готов к такому повороту событий  и спрашивает себя нарочито важно «неужели я действительно такой недостойный представитель ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО РОДА?». Это выдвигает на первый план нелепость данного заключения и является юмористическим.
Мы не утверждаем, что это очень смешно, но комментарий, достигнутый с помощью анекдота или метафоры,  способствует  принятия нами нашей человечности со всеми сопутствующими недостатками.    
Если Вам скажет подобное кто-то  другой, неважно будет это близкий человек или чужой, то это замечание спровоцирует в Вас  негативную реакцию и ухудшение настроения.  А если вы сами поместили данный комментарий в свое рассуждение, он не вызовет подобных неприятных ощущений и не будет настолько уничтожающим.
Так как с помощью юмора можно улучшить себе настроение, во время депрессии и может даже избежать ее?
Позволяйте  себе смеяться по поводу своих же убеждений и поведения, но не над собой. Сделайте это различие четким. Относитесь к жизни не как к драме, а как к романтической комедии.

Добавить комментарий
  • Комментарии не найдены

Поиск по сайту

Разработано jtemplate модули Joomla